Correr de costas queima três vezes mais calorias

Exercício pouco comum é levado a sério na Inglaterra. No último domingo, Manchester recebeu a 3ª Corrida de Costas do Reino Unido.

Um hábito bem pouco comum também faz muito bem para a saúde: correr para trás. Não é brincadeira. Na Inglaterra a prática é levada bem a sério e conta com um circuito próprio de corridas.

Nessa semana, aconteceu a 3ª UK Backward Run (3ª Corrida de Costas do Reino Unido), no Heaton Park, em Manchester. 152 pessoas participaram da prova, que tem um percurso de 1 milha (cerca de 1,6 quilômetros). As premiações são divididas em três grupos: homens, mulheres e veteranos (a partir de 40 anos). Na edição desse ano, Garret Doherty, um irlandês de 33 anos, terminou a corrida em 6 minutos e 57 segundos, recorde absoluto da Corrida de Costas.

A prova é organizada pela Reverse Running (“Correndo Ao Contrário”). De acordo com o site da associação, a corrida de costas queima três vezes mais calorias que a tradicional (por causa da quantidade de músculos exigidos para se conseguir correr assim). Outro benefício é ligado ao impacto na sola do pé durante o exercício. Na corrida normal, primeiro encostamos o calcanhar no solo, para depois encostar os dedos. Já na versão ao contrário, a frente do pé toca o chão primeiro, fazendo com que nosso joelho e outras articulações sofram menos.

Evidente que, apesar das vantagens, é perigoso correr sem saber aonde você está pisando. Por isso, os praticantes mais experientes recomendam que, pelo menos no começo, você busque a companhia de um adepto da corrida convencional para te alertar sobre possíveis obstáculos.


fonte: revista Galileu

Dia Mundial Sem Tabaco: Percentual de brasileiros fumantes está reduzindo

Percentual de fumantes no Brasil passou de 16,2% em 2006 para 14,8% no ano passado. É a primeira vez que o índice fica abaixo dos 15%.

Frequência de fumantes continua maior entre os homens: 18,1% contra 12% entre as mulheres. O tema definido pelo governo brasileiro para o Dia Mundial sem Tabaco, lembrado nesta quinta-feira, é "Fumar: Faz Mal pra Você, Faz Mal para o Planeta".

Dados do Ministério da Saúde indicam que o percentual de fumantes no país passou de 16,2% em 2006 para 14,8% no ano passado. É a primeira vez que o índice fica abaixo dos 15%.

A pesquisa Vigitel (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico), divulgada em abril, indica ainda que a frequência de fumantes continua maior entre os homens: 18,1% contra 12% entre as mulheres. Mesmo assim, a população masculina lidera os números sobre a redução do tabagismo no país, já que 25% deles declararam ter deixado de fumar, contra 19% entre pessoas do sexo feminino.

Humberto Fernandes dos Santos, 44 anos, é um dos brasileiros que conseguiram largar o vício. O aposentado começou a fumar aos 16 anos, por curiosidade. Depois disso, tentou parar por três vezes, mas só conseguiu abandonar o cigarro em 2008, aos 41 anos. “Apresentei alguns problemas de saúde, inclusive arritmia cardíaca. De lá para cá, não fumei mais”, contou.

As primeiras semanas na tentativa de cortar o vício, segundo ele, são as mais difíceis. “Você sempre se lembra do cigarro. Para me controlar, parei de beber café, comecei a fazer exercícios e passei a estudar regularmente para ocupar a mente. É uma luta diária, mas desde que parei de fumar, percebi que estou mais tranquilo e respirando melhor”.

As secretarias de Saúde em todo o país têm atividades agendadas para hoje, com o objetivo de reforçar o combate ao tabaco. No Distrito Federal, representantes da Coordenação do Programa de Controle do Tabagismo e Outros Fatores de Risco de Câncer participam de ações na Ala Mário Covas da Câmara Federal. Servidores e visitantes poderão fazer exames, como o que mede a capacidade respiratória, o teste de dependência química, a aferição de pressão arterial e ocular e a avaliação odontológica para câncer de boca.

Na capital paulista, das 10h às 15h, profissionais do Centro de Referência em Álcool, Tabaco e outras Drogas estarão no vão livre do Masp (Museu de Arte de São Paulo) distribuindo folhetos informativos sobre o uso do tabaco, do álcool e de outras drogas. Serão realizados também testes de dependência, avaliação odontológica e testes para avaliar o índice de monóxido de carbono no pulmão de fumantes. As pessoas que apresentarem alto risco de dependência serão encaminhadas a serviços especializados para tratamento gratuito.

No Ceará, o Hospital de Messejana Dr. Carlos Alberto Studart Gomes promoverá exposição das substâncias prejudiciais à saúde contidas no cigarro, das 11h às 14h. De acordo com a Secretaria de Saúde local, a fumaça do cigarro contém mais de 4.700 substâncias tóxicas, incluindo arsênico, amônia, monóxido de carbono (o mesmo que sai do escapamento dos veículos), além de substâncias cancerígenas, corantes e agrotóxicos em altas concentrações.


fonte:BAND

Fuja do desânimo em praticar atividade física

Especialistas em fitness dão dicas para evitar a preguiça e o desânimo na atividade física.

Corredores tropeçam, iogues bocejam e até mesmo os mais musculosos fisiculturistas ficam entendiados.
Mas, para o fisiologista do exercício Tom Holland, que já treinou pessoas em praticamente tudo – de perda de peso para escalar montanhas até preparação para correr maratonas – o mais importante é estabelecer uma data.

“Pode ser um casamento, uma corrida ou uma reunião. É preciso fixar uma data”, afirma Holland, autor do livro Beat the Gym: Personal Trainer Secrets Without the Personal Trainer Price Tag (ainda sem tradução para o português). “Precisamos de metas claras e definidas. Uma resolução de ano novo ou um desejo de perder peso não é suficiente.”

E se o objetivo for grande, corte-o em pedaços menores. “Eu treino muita gente para correr maratonas. Fazer 5Ks (cinco quilômetros) e meias-maratonas é a melhor forma de adicionar pequenas vitórias ao longo do caminho.” Às vezes, diz ele, o truque é fazer com que a mente desligue daquilo que está sendo feito. “Se o objetivo é perder peso, tirar o foco da perda de peso ajuda”, diz ele.

“Veja o que deixa as pessoas animadas e deixe-as tão absortas no treino que as coisas simplesmente acontecem.” Se a meta é correr, Holland, muitas vezes, corre com seus alunos. “Você não pode motivar, mas pode fornecer incentivos”, ensina Holland, que também é formado em psicologia do esporte. “A ciência está em encontrar um objetivo que seja desafiador, mas não demais.”

Como diretora nacional do Instituto de Formação de Fitness Equinox, Geralyn Coopersmith é encarregada de treinar os instrutores para a cadeia de academias Equinox. Para ela, não é a motivação que incentiva as pessoas a seguir adiante. 

“As pessoas ficam motivadas quando colocam uma roupa de banho que serve nelas” diz Coopersmith.

“Nós precisamos dar a elas objetivos mensuráveis."

Ela recomenda que os treinadores acrescentem algo à rotina dos alunos a cada semana.

“Talvez seja apenas beber mais água todos os dias, ou gastar 15 minutos extras na esteira. Também perguntamos aos alunos o quanto eles estão, em uma escala de um a 10, propensos para fazê-lo”, ensina ela.

Para a instrutora de fitness Amy Dixon, criadora de uma famosa série de ginástica vendida em DVD, variedade é o tempero do entusiasmo no treino. Para ela, ir à mesma aula de ginástica toda semana é o caminho mais rápido para o desânimo. Se cinco aulas por semana é a regra, ela aconselha deixar de ir uma vez e ir acrescentando outra nova a cada sete dias.

“Adoro ver meus alunos assíduos nas aulas de outras pessoas. Como professora, sei que é importante fazer isso”.

Para manter a boa e velha motivação, diz Amy, a dinâmica de uma aula de fitness em grupo é algo poderoso.

“A energia coletiva guia, mantém motivado, e fornece aquele extra que, por vezes, falta nas aulas individuais.”

Jessica Matthews, uma fisiologista do exercício do American Council on Exercise, sugere agendar o treino como se fosse um compromisso importante.

“As pesquisas têm demonstrado que o hábito do exercício se estabelece em cerca de 21 dias”, afirma Jessica, que atua em San Diego, Califórnia.


fonte :www.educacaofisica.com.br

Qual será a fórmula para a longevidade?

Como chegar bem aos 100 anos? Genes? Dieta? Exercícios? Atitudes positivas? Vida social? A ciência já sabe que a genética responde por até 30% da longevidade.

A longevidade de pessoas como a francesa Jeanne Calment (1875-1997), a que mais tempo viveu, tem sido estudada por grupos internacionais e foi discutida durante o Congresso Brasileiro de Geriatria e Gerontologia, que terminou no sábado (26) no Rio.

Ela andou de bicicleta até os cem anos, caminhou sozinha até os 115 e fumou até os 117. Costumava comer 1 kg de chocolate por semana e bebeu um copo de vinho por dia até sua morte, aos 122 anos.

O resto está associado a estilo de vida e fatores socioambientais, muitos dos quais passíveis de mudanças e adaptações.

Os pesquisadores entendem que a longevidade extrema, acima de 110 anos, é para poucos. Há 70 supercentenários no mundo (65 mulheres e cinco homens). Outros 400 alegam essa condição, mas não têm documentos que a comprovem.

Só no Brasil, já são quase 24 mil centenários, segundo o IBGE. Bahia (3.525), São Paulo (3.146) e Minas Gerais (2.597) são os Estados com a maior concentração.

Projeto monitora e prepara idosos para o centenário

Na Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), um projeto reúne 245 idosos acima de 80 anos, sem queixas específicas, e os prepara para a chegada ao centenário. Ali, fazem exames, adequam medicações e recebem orientações sobre sono, memória, dieta e atividade física. "Muitos dos nossos pacientes serão centenários a partir deste ano. Estamos avaliando o quanto é possível manter a sobrevida sem incapacidade física, mental, emocional e social", afirma a médica Maysa Seabra Cendoroglo, professora de geriatria e gerontologia da Unifesp.

E é possível viver muito e chegar ao fim com independência? "A busca por essa resposta vem sendo motivo de muitos estudos. As propostas apontam para a necessidade de se manter uma boa dieta, uma atividade física permanente e prolongada e um estímulo cognitivo", explica a médica.

Mas isso adianta mesmo para quem não tenha "bons" genes? "Sim. Pode ser que você não chegue aos cem anos, mas vai chegar aos 80, aos 90, ativo, independente. O que importa é fazer o máximo que eu posso até o finzinho."

Também é possível ser feliz aos cem anos, mesmo com doenças e após a perda de filhos, diz a psicóloga alemã Dagmara Wosniak, que fez um estudo com 56 centenáriosde Heidelberg. Quase metade deles vivia em instituições e 82% dependiam do auxílio de enfermeiras.

A extroversão, a cognição e uma rede social preservada (família e/ou amigos) foram os fatores mais associados à felicidade nessa fase da vida, segundo ela. "O otimismo aumenta a vontade de viver."

Brasil não possui políticas para o envelhecimento saudável

O aumento da longevidadetambém tem levado os especialistas da área a propor abordagens diferentes para cada grupo etário de idosos.

"Um idoso de 65 anos não é o mesmo de um com 80, que não é o mesmo de um de cem. Hoje colocamos tudo no mesmo saco", diz o médico Alexandre Kalache, que já dirigiu o programa deenvelhecimento da OMS (Organização Mundial da Saúde).

Para ele, o Brasil vai mal na execução de políticas que possibilitem um envelhecimentosaudável, seja na prevenção de doenças que incapacitam o idoso seja em instrumentos que o protejam e que garantam seus direitos.

Resultados preliminares do estudo Sabe (Saúde, Bem-Estar e Envelhecimento), desenvolvido pela USP, já refletem um cenário nada cor-de-rosa. O trabalho monitora como os idosos de São Paulo estão envelhecendo.

Três grupos acima de 60 anos vêm sendo acompanhados. Um grupo começou a ser seguido em 2000, outro em 2006 e o último, há dois anos.

Segundo a médica Maria Lúcia Lebrão, professora da Faculdade de Saúde Pública da USP, os "novos" idosos parecem estar mais doentes, com menos mobilidade, por exemplo.

"A previsão é que as novas gerações de idosos sejam menos saudáveis. Temos ao nosso favor as novas tecnologias. Mas será que elas trazem mais qualidade de vida?"

Atividade física previne depressão no envelhecimento, diz pesquisa

Segundo neurologista, a resposta estaria no hipocampo, região do cérebro relacionada à memória e às conexões com o ambiente. 

Uma pesquisa recente, divulgada agora em maio pela Universidade Nacional de Changhua, de Taiwan, conseguiu demonstrar os benefícios da atividade física no combate também aos sintomas precoces de depressão na terceira idade.

Quando o trabalho teve início, em 1995, o grupo de estudo tinha em média 67 anos. Os pesquisadores acompanharam o desenvolvimento desses 1.160 indivíduos durante 11 anos, tendo concluído a análise dos dados em 2011.

A explicação para essa relação, segundo o Dr. Fernando Gomes Pinto, neurologista e membro titular da Sociedade Brasileira de Neurocirurgia - SBN, estaria no hipocampo, região do cérebro relacionada à memória e às conexões com o ambiente. É no hipocampo, também, onde ocorre a formação dos neurônios.

Atividade física melhora a qualidade do sono 

Experiência realizada com ratos de laboratório provou que a atividade física provoca o aumento do fluxo sanguíneo na região. Esse processo estimularia o hipocampo, levando à melhora das relações do indivíduo com o ambiente.

“O exercício físico”, explica o Dr. Fernando, “provoca a liberação, pelo corpo, de endorfina e de adrenalina, que é a substância responsável por promover a sensação de bem estar, acionando centros do prazer e da satisfação”.

O neurologista destaca ainda um outro fator que considera relevante: “a prática de atividade física diurna melhora a qualidade do sono noturno. Isso tem consequências positivas na performance intelectual e na memória, com consequente melhora da auto estima do idoso. Melhorando a auto estima, diminuem as chances de depressão ”.

Depressão afasta idosos da atividade física

Um outro estudo, conduzido pelo departamento de psicologia da Universidade de Gothenburg, na Suécia, pesquisou a relação entre a atividade física e depressão em idosos. Nesta pesquisa, foram acompanhados 17.593 idosos com idade média de 64 anos durante o período de 2 anos, em 11 países da Europa. 

A conclusão foi a de que a prática regular de atividade física pode ser uma ferramenta valiosa na prevenção de futuros sintomas de depressão em idosos.

Essa pesquisa, entretanto, concluiu que os sintomas de depressão podem também levar osidosos a não se envolverem com a prática regular de atividade física.

Seja para a saúde do corpo ou para a saúde da alma, são inegáveis os benefícios do exercício físico para a melhora da qualidade de vida do idoso. O que não faltam são argumentos para convencer este público a dar início à prática.

O desafio, neste caso, é conseguir que eles dêem continuidade ao processo. Muitos são os motivos que levam os idosos a abandonarem as academias. Mas isto é assunto para outro artigo.


fonte: CLEIDE TANABE, JORNALISMO PORTAL EF

TRX - Treinamento em Suspensão

O TRX - Treinamento em suspensão - foi criado por Randy Hetrick. Nasceu com o exigente programa dos SEALS da marinha dos EUA, para que seus soldados pudessem treinar em qualquer lugar. Trabalha o corpo todo de forma equilibrada mantendo sempre uma condição física excelente. O TRX é constituído por cintas de nylon macias com padrão de resistência industrial, faixas ou mesmo cordas, ele não é elástico.

O TRX baseia-se no treino de força e de propriocepção (equilíbrio) com características totalmente funcionais, usando as principais estruturas do "Core" (abdominais, paravertebrais, glúteos e períneo) e promovendo a estabilização de todas as articulações em todos os exercícios, produzindo efeitos espetaculares em todos os indivíduos, independentemente da sua preparação base. Este sistema transforma o peso do corpo do utilizador em resistência variável e permite que cada um escolha o nível de dificuldade dos exercícios simplesmente variando a posição do corpo. A segurança na utilização do TRX deve ser também de grande importância e ela vai desde o calçado até os graus de dificuldade:

• O calçado deve ser apropriado para a prática;
• O piso não deve ser escorregadio;
• Ponto de suporte do TRX deve ser fixo e seguro;
• O treinamento deve seguir uma progressão pedagógica;
• Atenção na postura ou posicionamento do corpo para cada movimento;
• Atenção nos níveis de dificuldade desde o iniciante até o avançado. 

fonte: http://institutopostural.com.br/

Alongar os músculos melhora a flexibilidade e a consciência corporal

Quem é sedentário ou passa muito tempo sentado precisa se alongar. Exercício amplia os movimentos, diminui dores e até previnelesões.

Uma pessoa que passa muito tempo sentada durante o dia e faz pouca ou nenhuma atividade física precisa se alongar, pois alongamentomuscular ajuda a aumentar a flexibilidade e a consciência corporal.

Segundo o médico do esporte Gustavo Maglioca e o preparador físico José Rubens D'Elia, o alongamento diminui dores, amplia os movimentos e previne lesões. Mas é preciso praticar sempre, pois, em um mês de sedentarismo, já ocorre uma diminuição da elasticidade e da capacidade muscular.

Um indivíduo que toca a palma da mão no chão, com as pernas estendidas, se ficar parado por quatro semanas pode passar a tocar apenas a ponta dos dedos, caso não alongue a parte posterior da coxa.

Os músculos são capazes de se alongar até a metade do tamanho, ou seja, ficar 50% mais compridos que o seu normal. Mas isso também depende de uma série de fatores, como genética, elasticidade natural e mobilidade articular de cada região do corpo.

Se for uma pessoa sedentária, faça alongamentos inicialmente mais suaves, sem forçar muito. Respeite sempre os seus limites e incremente seu treino aos poucos, para evitar sobrecargas e problemas mais sérios.

D'Elia recomendou fazer um aquecimento antes do exercício físico e um alongamento de 30 ou 40 minutos depois de 3h a 4h da atividade.

Os apresentadores e a faxineira Angelita Barbosa se alongaram antes e depois do programa. Veja como eles se saíram:

- Mariana: já conseguia encostar as mãos nos pés, com as pernas estendidas. No exercício dos braços, deixava uma distância de 8 cm entre uma mão e outra. Depois do alongamento, baixou para 1 cm.

- Fernando: deixava uma distância de 20 cm entre os braços e os pés ao tentar tocar o chão com as pernas estendidas. Depois do exercício, diminuiu para 17 cm. Na atividade dos braços, reduziu o intervalo de 11 cm para 8 cm.

- Angelita: mantinha uma distância de 13 cm entre as mãos e os pés. Esse número depois baixou para 12 cm. No caso dos braços, a distância era de 15 cm e não se alterou, mesmo com a sessão dealongamento.


fonte: BEM ESTAR

Horário da refeição influencia mais no ganho de peso do que a comida

Risco de obesidade diminuiu em ratos que comiam em hora marcada. Alimentação aleatória pode alterar metabolismo de produção de glicose.

Quando se está ganhando peso, o horário que você come é tão ou mais importante do que o tipo de comida escolhida. Essa é a conclusão de um estudo divulgado nessa semana na revista científica “Cell Metabolism”.

Ao separarem dois grupos de camundongos, um que comia alimentos gordurosos por até oito horas por dia, e outro que fazia a mesma dieta sem restrição de horário, os pesquisadores perceberam que os primeiros corriam menos risco de obesidade e de ter doenças metabólicas.

A observação concluiu que há uma incompatibilidade entre o relógio biológico e horário desregrado da alimentação.

“Cada órgão tem um relógio. Isto é, há momentos que órgãos como fígado e instestino têm picos de eficiência e depois ficam mais lentos”, afirma o autor do estudo Satchidananda Panda, do Instituto Salk de Estudos Biológicos, na Califórnia, nos Estados Unidos.

Chamada de ciclos metabólicos, essas oscilações são essenciais para os processos de quebra de colesterol para produção de glicose, que são ativados ou desativados quando comemos ou não. Quando camundongos ou pessoas comem durante todo o dia e noite, os ciclos metabólicos podem sofrer alterações.

"Quando comemos aleatoriamente, os genes não estão totalmente ativados ou não desligam completamente. O príncipio é o mesmo com o sono e a vigília. Se não dormirmos bem à noite, não estamos completamente acordados durante o dia, e, consequentemente, trabalhamos de forma menos eficiente”, afirma Panda.

Pelas experiências do estudo, os camundongos que comiam uma dieta rica em gordura, em tempo restrito, mostraram melhoras no ritmo fisiológico, ganharam menos peso e sofreram menos danos no fígado do que os que comiam o dia todo.

Dieta é melhor que exercício para grávidas acima do peso?

Uma pesquisa britânica concluiu que uma dieta balanceada seria mais eficiente do que atividades físicas para ajudar mulheres com sobrepeso a evitarem engordar excessivamente na gravidez. 

A pesquisa, publicada no British Medical Journal, analisou os resultados de 44 estudos, com dados sobre 7.000 mulheres.

O sobrepeso durante a gravidez está associado a problemas como diabetes, pressão alta e parto prematuro.

Até agora a recomendação do sistema de saúde britânico era que as gestantes não fizessem dieta, porque acreditava-se que isso poderia prejudicar o bebê. Mas, o estudo concluiu que o peso do recém-nascido não é afetado pela dieta.

A pesquisa comparou mulheres que adotaram uma dieta balanceada com outras que fizeram apenas exercícios físicos e um terceiro grupo que combinou os dois.

Os pesquisadores analisaram quanto peso as mulheres ganharam durante a gestação e se elas sofreram com complicações.

Enquanto todos os métodos ajudaram as mulheres a evitar um ganho de peso excessivo, o mais eficiente foi a dieta com restrição calórica e rica em frutas, verduras e grãos integrais.

As gestantes que fizeram só dieta ganharam em média 4 kg a menos que o grupo de controle, contra 0,7 kg das que fizeram atividades físicas e 1 kg das que combinaram os dois.

Obesidade na gravidez

"Estamos vendo um número cada vez maior de mulheres grávidas com excesso de peso e sabemos que essas mulheres e seus bebês estão sob risco crescente de complicações", diz a obstetra Shakila Thangaratinam, da Universidade de Londres, que coordenou o estudo.

"A pesquisa demonstrou que fazer dieta é seguro e o peso do bebê não é afetado."

Na Europa e nos Estados Unidos, entre 20% e 40% das mulheres ganham mais peso que o recomendado durante a gravidez.

"É preciso ressaltar que os pesquisadores não estão recomendando que as mulheres emagreçam durante a gravidez, mas que apenas controlem o ganho de peso", afirmou Janine Stockdale, pesquisadora da Royal College of Midwives.

"Se uma mulher já está ganhando uma quantidade ideal de peso durante a gravidez, não deve fazer dieta ou restringir calorias."

Em comentário ao artigo, na mesma publicação, especialistas em saúde da mulher do hospital St Thomas, em Londres, disseram que ainda é cedo para mudar as atuais diretrizes do sistema de saúde britânico.


fonte: O ESTADO DE S. PAULO

Brasil ganha Dia contra o Doping

O Brasil conta a partir de 2013 com o Dia Nacional do Jogo Limpo contra o Doping, que será comemorado a cada 15 de janeiro, a partir de um projeto sancionado pela presidente Dilma Rousseff (PT).  

Autor da proposta, o deputado federal Deley de Oliveira (PSC) afirmou que a data é uma homenagem à nadadora brasileira Maria Lenk, primeira sulamericana a competir em uma Olimpíada em 1932, recordista mundial e fundadora da Escola Nacional de Educação Física da atual Universidade Federal do Rio de Janeiro.

De acordo com Deley, a ideia é que neste dia sejam montadas ações em todo o país que busquem a reflexão e valorização do que ele chama de "verdadeiro espírito esportivo". O parlamentar explicou que os jogos olímpicos modernos, idealizados pelo Barão de Cobertin, traziam os ideais de solidariedade, lealdade, cavalheirismo e respeito mútuo, mas que, desde as Olimpíadas de Berlim, em 1936, esses princípios foram desvirtuados.

- Já vimos o esporte ser usado como forma de pregar a supremacia de uma raça ou para valorizar determinado modelo econômico. Hoje em dia o esporte se tornou um grande negócio, com cifras milionárias por trás dos atletas. Essa ciranda faz dissipar os verdadeiros valores do esporte. Não se pode buscar a medalha a qualquer custo. Existem regras e normas que todos devem cumprir, mas, sobretudo, deve-se preservar certos valores como a vida, saúde, espírito desportivo. Esse será um dia para debatermos isso de forma mais intensa - disse o deputado. 

O projeto tramita na Câmara dos Deputados desde julho de 2008 e passou por três comissões antes de ser levado para análise da Presidência da República. A comissão de Constituição e Justiça, de Educação e Cultura, e Turismo e Desporto deram pareceres favoráveis à criação do Dia do Jogo Limpo. Em seguida, o projeto passou pela Mesa Diretora do Senado e enfim voltou à Câmara para se tornar lei. Em sua análise, o relator pela Comissão de Educação e Cultura destacou a iniciativa:

O esporte competitivo remete a característica do ser humano de estar sempre em busca da superação de seus limites. O doping distorce este ideal. Já não há superação de limites, mas alteração artificial das barreiras . O conjunto harmônico "corpo-mente-espírito", mencionado por Deley, é perturbado por substâncias que funcionam como estimulantes: a competição passa a ser uma farsa. A mercantilização crescente do esporte e a sua transformação em demonstração de poder criaram um ambiente em que floresceu esta prática nociva - disse Professor Ruy Pauletti (PSDB-RS).

A deputada federal Sueli Vidigal (PDT-ES) destacou a importância do Brasil ter uma data comemorativa especialmente voltada para a questão da luta contra o doping.

- A data comemorativa proposta apresenta elevado mérito desportivo, na medida em que, sem dúvida, promoverá a reflexão e ação em defesa dos valores imanentes ao espírito olímpico, tais como honestidade, respeito, lealdade, justiça, e da luta contra o doping - afirmou Sueli Vidigal.

Outro projeto pede que embalagens e bulas de remédio alertem sobre doping

Outro projeto proposto por Deley de Oliveira (PSC) em tramitação na Câmara dos Deputados obriga advertência nas embalagens e bulas de medicamentos que contenham substâncias consideradas ‘doping' no esporte. 

Deley afirmou que o principal objetivo do projeto preservar os atletas brasileiros. Para conter a escalada de uso de substâncias que aumentam o desempenho dos atletas, a Convenção Internacional contra o "Doping" no Esporte, junto a UNESCO e com o Comitê Olímpico Internacional, estão adotando um minucioso conjunto de regras rígidas. - A fim de preservar os atletas e reduzir casos de doping é importante informar. Existem muitos remédios de uso comum, como, por exemplo, desobstrução nasal, que contêm substâncias consideradas doping - afirmou Deley.

O relator do projeto, deputado Eugênio Rabelo (PP), apresentou substitutivo para estender a exigência aos medicamentos de uso veterinário e para que a advertência contenha também a obrigatoriedade de legenda em braile. Segundo o relator, o projeto causa polêmica no meio das indústrias farmacêuticas, que alegam o aumento de custos caso o projeto seja aprovado. Com a aprovação, essas indústrias seriam obrigadas a inscrever os dizeres: "contem substância considerada ‘doping' no esporte" nas bulas e embalagens.

Rose Vilela valoriza iniciativa e diz que doping é como droga

Secretária municipal de Esporte e Lazer, além de mãe do nadador Thiago Pereira, Rose Vilela afirmou que o Dia Nacional do Jogo Limpo contra o Doping abre uma importante porta para discussões em torno dos perigos em torno da polêmica questão. 

Assim como Deley, Rose destacou que um conjunto de ações pode ser elaborado para difundir mensagens positivas às crianças, adolescentes e jovens que estão inseridos em práticas esportivas. "Acho que todos nós que vivemos do esporte vamos poder trabalhar com mais clareza este tema. O doping nada mais é que uma droga e merece esse tipo de trabalho proposto pelo Deley", afirmou a secretária. 

Com a sanção, é esperado que o Ministério dos Esportes, secretarias estaduais e municipais, além de escolas de educação física possam dedicar o dia 15 de janeiro ao debate sobre riscos e prejuízos causados pelo doping. 

- É uma boa ideia que pode ser muito bem aproveitada em todo o país. Vamos poder tratar do doping, do uso de esteróides anabolizantes.


fonte: www.educacaofisica.com.br

Gestantes podem praticar atividades físicas com algumas adaptações

As futuras mamães não precisam deixar de treinar quando descobrem a gravidez. Com alguns cuidados e treinos especiais, é possível praticar exercícios e manter a sua saúde e a dobebê. 

Conversamos com uma médica ginecologista e um treinador especializado em mulheres para saber mais.

Continuar os treinos - A princípio, a atividade física durante a gravidez deve ser incentivada, desde que haja um contato muito próximo entre o médico da gestante e seu treinador. É importante levar em conta fatores como: o tipo de exercício que a mulher já praticava – e se praticava – e o tipo degravidez que está tendo.

“A pessoa que já faz exercício previamente e continua durante a gravidez vai ter uma gestação muito mais saudável”, conta Sílvia Casseb, médica ginecologista do Setor de Ginecologia do Esporte da Escola Paulista de Medicina, da Unifesp.

Quem passa pela gestação e continua treinando não perde o condicionamento e pode ter uma volta na rotina em menos tempo depois da dar à luz. “O organismo se readapta com mais facilidade aos estímulos gerados durante o treino, ele tem memória muscular”, conta o treinador Jefferson Roberto.

“A atividade é prazerosa e ajuda em vários aspectos, tanto na fase inicial como final da gestação. A mulher só precisa parar de treinar na hora do parto”, expõe.

No entanto, o treinamento da gestante deve ser muito personalizado. “Conforme o abdômen vai aumentando, o treino tem que mudar”, enfatiza a Dra. Sílvia.

Como fazer - As adaptações devem ocorrer logo quando há a descoberta da gravidez, nas primeiras duas semanas, já que é o período em que o óvulo está mais vulnerável e ainda não se fixou no endométrio. “Exercícios que tenham bastante impacto, como agachamento e corridas bruscas, devem ser evitados na fase inicial da gestação”, explica o treinador.

Alguns médicos recomendam a prática de exercícios na água, que não causam impactos e oferecem menos riscos à gravidez. A musculação também pode trazer muitos benefícios para a flexibilidade e alongamento da mulher, como melhorar o fluxo sanguíneo e a mobilidade articular.

Uma atenção especial deve ser voltada à gestante que optou por fazer musculação. O acompanhamento de um profissional qualificado é fundamental, além do cuidado para não sobrecarregar demais a prática.

Já os exercícios aeróbicos devem ser adaptados para não causarem incômodo na mãe durante a evolução da gestação, quando as regiões da lombar e os calcanhares começam a carregar o sobrepeso do bebê.

“Não é recomendado colocar uma gestante para correr na esteira. Conforme o tamanho da barriga [a corrida] pode atrapalhar e não é segura, fica mais fácil correr riscos”, conta Jefferson.

O treinador recomenda utilizar uma bicicleta ergométrica com apoio na coluna lombar, onde a mulher possa ficar sentada com leve inclinação no tronco. Uma caminhada leve também pode ser feita pela gestante.


fonte: www.educacaofisica.com.br