O TRX - Treinamento em suspensão - foi criado por Randy Hetrick. Nasceu com o exigente programa dos SEALS da marinha dos EUA, para que seus soldados pudessem treinar em qualquer lugar. Trabalha o corpo todo de forma equilibrada mantendo sempre uma condição física excelente. O TRX é constituído por cintas de nylon macias com padrão de resistência industrial, faixas ou mesmo cordas, ele não é elástico.
O TRX baseia-se no treino de força e de propriocepção (equilíbrio) com características totalmente funcionais, usando as principais estruturas do "Core" (abdominais, paravertebrais, glúteos e períneo) e promovendo a estabilização de todas as articulações em todos os exercícios, produzindo efeitos espetaculares em todos os indivíduos, independentemente da sua preparação base. Este sistema transforma o peso do corpo do utilizador em resistência variável e permite que cada um escolha o nível de dificuldade dos exercícios simplesmente variando a posição do corpo. A segurança na utilização do TRX deve ser também de grande importância e ela vai desde o calçado até os graus de dificuldade:
- O calçado deve ser apropriado para a prática;
- O piso não deve ser escorregadio;
- Ponto de suporte do TRX deve ser fixo e seguro;
- O treinamento deve seguir uma progressão pedagógica;
- Atenção na postura ou posicionamento do corpo para cada movimento;
- Atenção nos níveis de dificuldade desde o iniciante até o avançado.
Nenhum comentário:
Postar um comentário