O Calçado Certo No Esporte

Assim como as chuteiras para o jogador de futebol e as sapatilhas para a bailarina, um calçado pode fazer toda a diferença na hora da prática de outras atividades físicas. Ainda mais quando se pensa em rendimento e principalmente no risco de lesões, que podem ser, em muitos casos, provocadas pelo uso inadequado desta peça.

Marcas, modelos e estilos são os mais variados. Além disso, a indústria tem cada vez mais investido em tecnologia para que os calçados atendam às necessidades de cada esporte e, principalmente, que este se adapte aos pés dos praticantes.

Os pés são estruturas complexas, formadas por 26 ossos, além de músculos e ligamentos que devem agir em harmonia para que o movimento seja executado da melhor forma possível, proporcionando um movimento especifico para cada esporte. Portanto, um calçado confortável, que proporcione estabilidade e diminua o impacto sobre as articulações, é indispensável na hora de se exercitar.

Mas como escolher o melhor calçado?

O primeiro passo é definir o tipo do exercício físico. Aí tem uma dica importante: quanto mais prolongada for a duração e estiver envolvida com saltos, mais alto deve ser o solado do calçado para diminuir a força de reação sobre as articulações.

Outra dica importante e imprescindível é descobrir o tipo de pisada, forma como o pé toca o chão ao caminhar ou praticar esportes. Existem três: Neutra, Supinada (para fora) e Pronada (para dentro). Para descobrir o seu, o ideal é fazer uma análise chamada de “Teste de Pisada” a fim de identificar qual o tipo de pisada e, assim, utilizar um calçado que atenda às necessidades do exercício escolhido, reduzindo o impacto sobre as articulações, melhorando o desempenho e, consequentemente, prevenindo lesões.

Conheça o tipo de calçado para cada esporte:

• Futebol: chuteiras com travas na sola para permitir uma boa aderência ao campo de jogo;
• Futsal: chuteira com sola mais baixa e com solado que permita rápidos deslocamentos e mudanças de direção;
• Basquete: tênis com sola média, porém com cano mais alto para garantir uma boa estabilidade da articulação do tornozelo;
• Vôlei: tênis com sola mais alta para absorver os impactos provocados pelos saltos constantes;
• Ciclismo: sapatilhas leves que em muitos casos se acoplam ao pedal protegendo os pés e garantindo um melhor desempenho na pedalada;
• Academia: tênis mais baixos com boa aderência e que proteja os pés;
• Corrida e Caminhada: tênis que proporcione maior conforto e estabilidade possível e que seja adequado ao tipo de pisada. Quanto maior a distância a ser percorrida, maior deve ser o grau de amortecimento do calçado.

Agora que você já sabe é só escolher a atividade preferida, pegar o calçado adequado e se divertir!

fonte: Felipe Gambetta, fisioterapeuta do Einstein