Aeróbio e musculação no mesmo dia não atrapalha ganho de massa

Uma das questões mais frequentes sobre treinamento foi recentemente divulgada em forma de estudo, publicado no conceituado Medicine & Science in Sports and Exercise. 

Diferente de outros estudos já lançados, os pesquisadores apontaram que treinar aeróbio antes da musculação não prejudica o ganho de massa muscular. Além disso, a pesquisa afirma que 45 minutos de exercícios aeróbios antes da musculação não é negativo sob a potência muscular. Esse ponto levantado pela pesquisa, também contraria estudos anteriores. Porém, a pesquisa foi realizada com apenas nove voluntários, com faixa etária de 23 anos. 

Portanto, as conclusões ainda geram polêmicas. Para atletas mais avançados, que buscam ganhos expressivos de massa muscular, o recomendado por muitos especialistas e estudos é realizar o treino aeróbio com moderação, e separado do treino de força.

fonte: Portal EF