Para emagrecer, o mais indicado são apenas exercícios aeróbicos, segundo pesquisa

Um novo estudo da Universidade de Duke, nos Estados Unidos, afirma que atividades como corrida são mais eficazes na perda de peso do que apenas a prática de musculação, ou a combinação de exercícios de força com aeróbicos. 

Por vários estudos divulgarem que exercícios de resistência podem ajudar no emagrecimento, os pesquisadores buscaram entender qual é a atividade que surte o melhor efeito em relação à perda de peso. Para isso, a pesquisa avaliou um grupo de 119 adultos obesos e com sobrepeso. Os participantes foram designados a um dos três tipos de treinamento estipulados pelo estudo: o treino de resistência (musculação três vezes por semana); o treino aeróbico (19 quilômetros de caminhada ou corrida por semana); e o treino combinado (musculação três vezes por semana mais 19 quilômetros de caminhada ou corrida semanais). 

Os resultados mostram que praticantes do treino aeróbico e do treino combinado emagreceram, porém grande parte daqueles que apenas realizaram exercícios de musculação ganharam peso. Segundo os pesquisadores, o estudo mostra que exercícios aeróbicos são melhores para o emagrecimento, porém isso não quer dizer que treinos de resistência ou combinados não tenham impacto sobre o emagrecimento ou a perda de peso.

fonte: Portal EF